El
mindfulness és una practica molt habitual per als adults però desconeixem les
seves aplicacions i beneficis per a infants, hem de tenir en compte que:
-
La majoria dels exercicis esta
pensat per a nens a partir de 5 anys encara que podrien adaptar-se per a mes
petits
-
Cada un te un diferent grau de
dificultat i estan ordenats segons els diferents aspectes de atenció i
relaxació
-
Hem d’ensenyar al nen que ha
d’estar concentrat en l’exercici i que tot allò que vingui al seu cap que no
tingui res a veure amb el que esta fent l’ha d’apartar
-
Aquest exercicis s’han de fer quan
el nen o nena estigui receptiu
Exercicis:
1.
Inflar un globus: treballem la
concentració i la consciencia corporal del nen.
Al nen quan esta nerviós o excitat per alguna cosa li donem un globus i
li demanem que l’unfli. Li hem de demanar que l’unfli de manera pausada,
expirant i inspirant. Un com hem repetit aquest exercici i el nen el coneix
podem utilitzar una paraula clau com pot ser globus per que ho faci a qualsevol
lloc.
2.
Les copes amb aigua: treballem la
concentració auditiva
Per fer aquest exercici hem d’omplir tres copes amb aigua a diferents
nivells. I s’han de fer tocar per separat quan l’infant ho veu. Ara hem de
tapar-li els ulls a l’infant i quan estigui relaxat fem sonar una copa i li
preguntem si la sap identificar, d’aquesta manera sabrà concentrar-se en una
sola cosa.
3.
I com era?
Amb aquest exercici estimulem la imaginació i la memòria remota. Hem de
seure amb l’infant i intentar recordar un paisatge que hem vist fa relativament
poc i ajudar-lo per a que el descrigui de manera exhaustiva sense deixar-se cap
detall. Cada cop fer que el paisatge que recordi sigui més llunya per treballar
la seva memòria més llunyana.
4.
CONGELATS!
Amb aquest exercici treballem la consciencia corporal. Li hem de dir al
nen que esta a l’era de gel i que poc a poc es concentri en paralitzar cada
part del seu cos.
Aquest exemples i més els trobareu a aquí.
Són activitats molt interessants! Gràcies pels recursos! els faré servir!
ResponElimina